Dopo l’attività fisica è necessaria una bevanda energetica?

Nei distributori di palestre, piscine e campetti, le bevande energetiche non mancano mai, come se fossero un qualcosa di indispensabile da utilizzare necessariamente una volta terminata l’attività fisica.

Per rispondere alla domanda dobbiamo fare un paio di considerazioni:

• fare attività fisica 3-4 volte alla settimana rappresenta in realtà la normalità per il nostro corpo
• cosa contengono realmente queste bevande energetiche?

Reintegrare sali e vitamine persi con l’attività fisica con prodotti specifici è necessario se corriamo sotto il sole a mezzogiorno in agosto, ma se la nostra attività fisica è semplicemente una lezione di zumba, o un’oretta in palestra, l’acqua contiene tutto ciò di cui abbiamo bisogno. Se vogliamo possiamo arricchirla preparando degli infusi freddi con frutta e verdura, permettendo così un’integrazione del tutto naturale.

Per attività sportive più intense (ad esempio 3-4 ore di bicicletta) può essere necessario utilizzare dei supplementi, ma non sono di certo rappresentati da queste bevande.

Le bevande energetiche commerciali infatti contengono tantissimi zuccheri e coloranti di cui non abbiamo assolutamente bisogno, che pratichiamo attività fisica o meno.

Al termine dell’attività fisica è quindi necessario reintegrare le sostanze perse, ma non di certo con questi prodotti.